Hei alle
 
I dag er det trening . Ta med stavar, hodelykt og refleksvest. Planen er å springe til Gjervik kai og ha intervall oppover mot Indregardsfjellet, spring så ned til øvre Isdal gjennom skogen, intervall oppatt, tilbake til Stadion.
Dei som vil bruke staver tar med dei.